[...] cud i w kwietniu tak jak rok temu będzie się dało jeździć w Polsce (rok temu do samego końca kwietnia). Pomiary 3 marca zobaczymy co z tej mieszanki wyjdzie bo nie wiem czego się spodziewać. Była dieta, siłownia, zawalanie diety, sport, alkohol...zobaczymy. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/490e1bf1a6ff4e8bb573c25f523fe321.png Zmieniony przez - [...]
[...] dwa razy w tygodniu. Byłam tym nieźle przemęczona,a do tego doszło bardzo dużo stresu. Zaczęły się problemy z miesiączką. Ginekolog przepisała mi tabletki na wywołanie, czego podobno lepiej nie brać. Dostałam okres, ale później znów miałam z nim problemy. Mam skoliozę, raz na dwa tygodnie korzystam z terpaii manualnej.. Dla niektórych może [...]
[...] zadowolona z efektów Redweilera. Nie mam dużego doświadczenia z suplami,ale dla mnie,a właściwie dla Nas 10/10. Pobudzenie, energia, skupienie, wytrzymałość, wszystko to, czego można oczekiwać od przedtreningówki. Dla mnie optymalna jest połowa porcji mimo wagi do której zalecana jest cała porcja,tym lepiej dla mnie :-) Na pewno kupimy puchę [...]
[...] tyle samo... Na szczęście udało się go przetrwać i znowu powoli zaczęła schodzić w dół.. Myślę, że taki powolny spadek spowodowany jest m.in. tym, że nie mam za bardzo z czego zrzucać :) Podczas robionej analizy składu ciała (wyniki postaram się dołączyć wieczorem), okazało się, że w okresie roztrenowania mam sporo zaniżoną ilość tłuszczu, w [...]
W google możesz znaleźć cokolwiek... wpisz dieta "LCHF health risks" i też zobaczysz miliony opinii... czego to dowodzi wg ciebie? Trochę irytująca jest twoja nieobiektywna ocena innych niż twoja systemów dietetycznych. Na tym forum, większość osób (w tym Xzaar) zredukowali na zbilansowanej. To jest fakt Sprawdzałem w google. Nie jest źle z tym [...]
[...] wpisu i powiem, że jestem załamany, ruszyła tylko i wyłącznie siła, masa stoi w miejscu 63 kg, w pewnym momencie pewna sytuacja zmusiła mnie do zaprzestania ćwiczeń, czego bardzo żałuję. Ale wracam do gry ! Liczę na waszą pomoc, nie traktujcie mnie jak sezonowca, bo gdybym miał możliwość to bym nie przerywał ćwiczeń, ale znalazłem inną [...]
[...] do tego +300/400kcal i wyjdzie ci dzienne zapotrzebowanie na kalorie, rozkład białek/węgli/tłuszczy i musisz to dziennie zamykać potreningu.pl/kalkulatory/kalorie - tutaj masz szablon do składania posiłków, możesz zobaczyć jak jesz i czego ci brakuje, albo ułóż coś , potem możesz dać do sprawdzenia dietkę w dziale Junior lub Odżywianie ;-)
[...] 60 kg. ___________________________ Miska (teoretycznie) DT 135b/60t/250ww DNT 135/60/200 ale nie ma co oszukiwać, z reguły jadłam więcej. Teraz już utrzymam, żeby mieć z czego wyjść dalej. ___________________________ 1 GÓRA SIŁA A. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej * 37,5kg x 5*/ 37,5kg/37,kg x 4 / 37,5kg x 3 słabo 37,5kg/37,5kg x 4/ [...]
Powiem tak. Shogun moim zdaniem pokazał się z bardzo dobrej strony: - pracował dużo lewym prostym czego wcześniej nie szło uświadczyć - kopał dużo i mocno - dobrze pracował na nogach przepuszczając ataki Dana tłamszcząc je w zarodku - nie podpalał się i nie wdawał w głupią bijatykę - podszedł do walki bardzo taktycznie i starał się na spokojnie [...]
[...] - jedna nogą lekko na ziemi. Wrażenia ogólne: Trochę asekuracyjnie podeszłam do tych 15-stek, będą dokładki. Spróbowałam zrobić po treningu pompki - udało się dwie z czego jedna taka niepełna była %-) Dzisiaj spięłam się na aero, pomimo bólu w nogach było żwawo i dobiłam do tych 35min /-)_ Za późno robię treningi by biegać, tutaj tez [...]
[...] };-) };-) Zmiana treningu, poprawienie techniki, drobne zmiany w diecie poskutkowały tym co możecie zobaczyć na zdjęciach. Zmiany wizualne zobaczyliście na fotkach, ale coś czego tam nie zobaczycie, to to co zmieniło się w mojej głowie... Przede wszystkim zyskałam ogromną pewność siebie! :-)) a to dla tego, że akceptuje siebie w 100% !!! Nogi i [...]
wiesz, wydaje mi sie ze powinno się zacząć od czego innego. Porobili jakieś NSR-y, porobili kontrakty na lata które nie gwarantują żołnierzom dosłużenia do emerytury... to nie zacheca do wstąpienia do woja. Po samych tematach tu,widać ze chętnych troche jest, tyle ze napotykają bzdurne problemy które hamują zapędy ochotników. Sam pomysł utworzenia [...]
[...] zależy Ci na czasie to co tydzień może być nie ma tez co się napalać i robisz wszystko na raz ucinać kalorie i dodawać aktywność w nieskończoność bo wówczas dzieje się to czego się bałeś czekamy na plan Pogadamy po podsumowaniu, bo póki co to takie wróżenie z fusów trochę;-) Nie zamierzam przechodzić ze skrajności w skrajność. Plan będzie [...]
[...] już się rozkręciłam z przerwą na rzyg Cardio II 25 min. bieżnia (19 min. bieg 3km) reszta próba podjęcia pw do 30min ale mi nie wyszło %-) ) Kiepsko bez mocy, ale jeśli wiem czego chce i wiem że mogłabym żałować gdybym przerwała to... no nie przerwałam. Rano głód i do godz 11 poszły 3 posiłki, ale później już było ok. Nie czułam głodu. [...]
To nie jest tak że nie ma co urosnąć bo każdy ma mięśnie, a jak mięsień jest to dlaczego ma nie urosnąć? Daj mu tylko powód (trening), materiały (jedzenie) i czas. Niektórzy tutaj pyerolą tak że za głowę można się złapać. Dobra rada - usiąść i płakać że jestem chudy i nic z tego nie będzie. A to że ma dużą niedowagę to kwestia jedynie estetyki? [...]
[...] się, że jako trener personalny piszesz takie rzeczy. Jesteś osobą o niewątpliwie większej wiedzy, a mimo tego twoja odpowiedź mnie zdziwiła i rozczarowała. Nie dążę do czegoś, czego nie mogę osiągnąć, ponieważ już jestem w agencji. Nikt nie rodzi się z idealnymi wymiarami. Wbrew temu co opowiadają w telewizji i kolorowych gazetkach, [...]
[...] stracić na szybkości bo nie chce zostać "kulturysta" :). Moja jest waga taka ponieważ mam dobrze umięśnione nogi i trochę to nieproporcjonalnie wygląda do tułowia. W grę też wchodzą odżywki bo nie mam z czego tej masy zbudować. Reszta informacji podana we wcześniejszym poście :) Zmieniony przez - zainteresowany92 w dniu 2014-04-26 15:27:04
Powinieneś uwzględnić wszystko (ale tak jak pisał kolega wyżej za dużo tego wszystkiego.... nie będzie potem czego dodawać do treningów). Jak wiesz, że czasami musisz (po prostu nie wytrzymasz) coś dodatkowego złapać do żarcia to możesz czegoś nie wliczyć (ja np zrobiłem tak z basenem) ale po 3 tygodniach gdy organizm się przyzwyczaił do powrotu [...]
[...] jak ważę 75 to biorę 7,5 g czyli dzielę po 3,7 przed treningiem i 3,7 po treningu ? Mam też pytanie do carbo, bo trochę tego nie rozumiem. Są to węglowodany proste. Ale z czego one dokładnie są ? To są takie węgle jak ryż, przenica etd ? Bo trochę zielony jestem w tej materii a fajnie byłoby się dowiedzieć :) Bo kolega chce kupić jakiś do 4 [...]
[...] Za duży deficyt jak na dzień dobry... 600 kcal to połowa za dużo 2. Dużo tych zajęć sportowych 3. Biorąc pod uwagę 1 i 2 jak staniesz z redukcją to nie będziesz miał potem z czego obcinać albo gdzie dodawać aktywność fizyczną. 4. Jak dla mnie możesz trochę B obciąć ale też mam tendencję do przesadzania więc rozumiem ;) 5. Trochę za dużo WW a za [...]
Dziennik - topienie boczku jak masełka na patelni
